Opskrift på varmepude, ingefærklude og isbind

Smertelindring kommer i mange typer og variationer.

Her er 3 nemme, du selv kan sørge for og som du kan bruge derhjemme før, under og efter fødslen 

Varmepude før, under og efter fødslen

Varme blødgør, afslapper og smertelindrer. Varmepuden kan bruges både foran kønsbenet og over lænden – og gerne på samme tid. Du kan med fordel lindre et ømt bækken i slutningen af graviditeten eller bruge varmepuder under fødslens opstart. Det er hurtigt og nemt! Bonustip: har du efterveer når du ammer, kan du også bruge varmepuden med god effekt!

Det skal du bruge:
  • To viskestykker eller små håndklæder
  • En frysepose
  • En mikroovn
Sådan gør du:
  1. Gennemvæd et viskestykke eller lille håndklæde
  2. Vrid det let, så det ikke drypper af væske
  3. Put viskestykket/håndklædet i en frysepose og giv det 45-90 sekunder i på højeste effekt i mikroovnen
  4. Pak posen+indhold ind i det ekstra viskestykke/håndklæde.
  5. Mærk efter på undersiden af din arm i ca 60 sekunder, at varmepuden ikke er for varm
  6. Enjoy! Og genopvarm i 30-45 sekunder ved behov

 

Ingefærklude – under fødslen

Ligesom med varmepuden, er det varmen, der blødgør, afslapper og smertelindrer. Ingefæren supplerer desuden med sin egen varmende/smertelindrende effekt. Ingefærkludene egner sig især til opstartsfasen af fødslen og kan bruges så længe, du synes du har gavn af dem.

Det skal du bruge:
  • 3 friske, ingefærrødder
  • 1-2 tefilter
  • 3-4 klude
  • en gryde med 4 liter vand
Sådan gør du:
  1. Riv ingefær, put det i tefilteret og slå knude på
  2. Kog ingefæren sammen med 4 liter vand
  3. Lad vandet køle af til det får en behagelig temperatur
  4. Dyp kludene i vandet og læg dem herefter, der hvor du mærker veerne
  5. Enjoy – og udskift kludene ved behov

 

Isbind – efter fødslen

Kulde smertelindrer og forebygger/modvirker hævelse. Efter fødslen oplever mange lindring af ubehag og/eller ømhed ved brug af isbind. Isbind må ikke kommes direkte på huden – læg bindet i en strømpe, før du lægger det i trusserne! Isbind kan bruges et par gange om dagen i 20 minutter pr gang. Bonustip: Læg isbind i fryseren allerede nu – så har du, dem før ammehjernen sætter ind og de er med garanti klar, når du vil bruge dem efter fødslen.

Det skal du bruge:
  • En pakke almindelige bind
  • Små fryseposer
  • Rene sokker, du ikke gider bruge igen
Sådan gør du:
  1. Gennemvæd bindene
  2. Vrid dem let, så de ikke drypper af vand
  3. Pak dem enkeltvis i en frysepose hver
  4. Læg i fryseren i mindst et par timer
  5. Tag et bind ud, vrid det så det bliver medgørligt og læg det ned i en sok og så ned i dine trusser
  6. Enjoy!
  7. Smid ud efter 20 minutter

God fødsel!


Eline Alsløw Anthis – Jordemoder

kontakt@jordemoderskabet

+45 30 25 20 77